백세까지 혼자 걷는 노인의 비밀, 다리보다 ‘뇌 신경’이 결정한다
백세 시대 건강의 핵심은 다리가 아니라 뇌 신경입니다 우리는 흔히 나이가 들면 다리 근력이 약해져서 걷지 못하게 된다고 생각합니다. 그래서 무조건 스쿼트를 하거나 계단을 오르며 근…
“노후 자산은 근육” 근테크가 중요한 이유와 고관절·뼈 건강의 모든 것
노후의 연금보다 강력한 근테크의 힘 평균 수명이 100세에 가까워지는 시대에 가장 중요한 자산은 무엇일까요? 많은 이들이 현금이나 부동산을 떠올리지만, 노후의 삶의 질을 결정짓는 …
햇볕 쬐며 걸었을 뿐인데… 가을 야외 활동이 주는 ‘세로토닌’과 오감 힐링
가을 햇볕이 우리 몸과 마음에 미치는 놀라운 변화 날씨가 선선해지는 가을은 밖으로 나가기에 가장 좋은 계절입니다. 덥지도 춥지도 않은 적당한 기온과 높고 푸른 하늘은 가만히 실내에…
근육 손실 막는 유일한 해법 : 근감소증에 꼭 필요한 운동·영양 수칙
근육이 사라지는 속도를 늦추는 근감소증 예방 가이드 나이가 들면서 몸이 예전 같지 않다는 느낌을 받는다면 가장 먼저 살펴봐야 할 것이 바로 근육의 양입니다. 30대 이후부터 근육량…
아침 두통과 구토? 치매·우울증으로 오인하기 쉬운 뇌종양 의심 증상
아침마다 찾아오는 두통과 구토가 뇌종양의 신호일 수 있습니다 평소와 다름없는 아침, 머리가 깨질 듯한 통증과 함께 메스꺼움을 느끼며 잠에서 깨는 경험을 해본 적이 있으신가요? 많은…
김 100g 단백질이 40g 김만 먹어도 단백질 충전될까?
김 100g에 단백질 40g이 들어있다는 말의 진실 건강에 대한 관심이 높아지면서 식물성 단백질 급원 식품을 찾는 사람들이 많아졌습니다. 그중에서도 바다의 채소라 불리는 김은 흔히…
혼밥, 혼자 먹으면 외로움과 혈당 상승 위험 증가
혼자 먹는 식사가 건강에 미치는 영향과 현명한 대처법 현대 사회에서 1인 가구가 급증함에 따라 혼자 밥을 먹는 혼밥 문화는 이제 우리 일상의 자연스러운 풍경이 되었습니다. 간편하고…
양치 후 물로 바로 헹구면 안 된다? 불소 효과 높이는 올바른 양치법
양치 후 물로 헹구지 말아야 하는 이유 우리는 어릴 적부터 양치를 한 뒤에는 입안을 깨끗하게 헹궈내야 한다고 배워왔습니다. 시원한 물로 여러 번 입을 헹구는 것이 개운함을 주고 이…
똑바로 누우면 심해지는 등 통증? 췌장이 보내는 신호 5가지와 피해야 할 음식
췌장 건강이 보내는 위험 신호와 등 통증의 상관관계 췌장은 우리 몸의 소화 기관 중 하나로, 등 뒤쪽 깊숙한 곳에 위치하고 있습니다. 이 때문에 췌장에 문제가 생기면 단순히 배가 …