“초가공식품 줄였더니 우울·불안감 ‘반토막’… 장내 염증이 원인?”
초가공식품이 정신 건강에 미치는 영향과 장내 미생물의 비밀 현대인의 식탁은 그 어느 때보다 편리해졌습니다. 마트 진열대를 가득 채운 화려한 포장…
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건강한 삶
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심장·폐 다 정상인데 숨 차고 가슴 통증… 알고 보니 ‘착암기 식도 질환’
심장과 폐는 건강한데 왜 숨이 차고 가슴이 아플까 건강검진에서 심장 초음파나 폐 기능 검사를 받아보면 모두 정상이라는 결과를 듣는 분들이 많습니…
고등어와 올리브유가 혈관을 살린다? 몸속 염증 싹 잡는 식단 비결
우리 몸의 시한폭탄인 만성 염증을 다스리는 법 현대인의 건강을 위협하는 가장 무서운 적은 바로 눈에 보이지 않는 만성 염증입니다. 혈관 속에 쌓…
기억 못 하는 수면 중 이상행동… 몽유병 아닌 ‘저혈당 폭격’
자다가 깨서 냉장고를 뒤지는 당신이 의심해야 할 저혈당 증상 밤사이 꿀잠을 자고 일어났는데 거실이 어질러져 있거나, 기억에 없는 야식을 먹은 흔…
천천히 씹는 식습관, 열량 섭취 줄이고 집중력 올리는 법
음식을 천천히 씹는 습관이 건강에 미치는 놀라운 변화 우리는 흔히 바쁜 일상 속에서 끼니를 해결하기 위해 급하게 음식을 먹곤 합니다. 하지만 식…
통과일 vs 과일 주스: 건강에 미치는 영향과 올바른 섭취법
건강한 식단을 위한 통과일과 과일 주스의 선택 기준 우리는 흔히 과일이 몸에 좋다는 사실을 잘 알고 있습니다. 하지만 과일을 어떤 형태로 섭취하…
거꾸로 식사법 효과와 순서 : 혈당 낮추고 체중 감량 돕는 식단 관리 팁
거꾸로 식사법이 우리 몸에 미치는 놀라운 변화 건강을 생각하는 많은 사람이 다이어트와 혈당 관리를 위해 다양한 식단법을 시도합니다. 그중에서도 …
“탄수화물만 줄이면 안 됩니다” 다이어트 중 근육 손실이 부르는 요요의 경고
탄수화물 제한 다이어트의 함정과 근육 손실의 위험성 다이어트를 시작할 때 가장 먼저 떠올리는 방법은 단연 탄수화물 줄이기입니다. 밥과 빵, 면을…
기름진 음식이 부르는 대사 질환: 지방간과 췌장 지방 축적이 위험한 이유
기름진 음식이 우리 몸속 장기에 미치는 영향 현대인의 식단은 과거보다 훨씬 기름지고 가공된 형태를 띠고 있습니다. 맛있는 튀김, 배달 음식, 그…